[饮食] 早上第一杯水应该怎么喝？ 白开水, 身体健康, 微生物, 平衡

爱的伤痕

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？8 B2 |& a% y/ @' c' d! V
       1.喝什么?/ J7 X5 j, g: o' ^$ ~
　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
# n- Y5 U) L% R9 l9 I5 D　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
! Y0 Z+ c5 d' E! I% V' b" o; N　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
. F6 n2 B9 \& K* L: ]. q　　2.什么温度?
/ r7 H( U* x. I　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
; T* {  v# S1 h( H; a　　3.喝多少?
1 X# R8 W4 ^, k$ d0 R　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。0 e* j+ j( D/ |( N  }
　　4.怎么喝?0 [! |0 X# ]' x! z5 Z* O# t
　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

人在江湖

没有这个习惯啊！！我早晨就喝粥、豆浆、鲜奶之类》》》》》。。。。

爱的伤痕

原帖由 人在江湖 于 2008-9-10 17:45 发表
  l7 g' W, V1 H. U) W没有这个习惯啊！！我早晨就喝粥、豆浆、鲜奶之类》》》》》。。。。

& u( t& @' X9 f3 t恩 不管总之 起床喝点东西 不会错的（毒药除外）

雅宝

你是不是每天都要很辛苦的找这些资料。真是辛苦。要是论坛里的没个人都像你这么勤奋就好了

爱的伤痕

原帖由 雅宝服饰 于 2008-9-10 23:27 发表 / g! N3 N7 c3 ?) c: O) F$ b. g
你是不是每天都要很辛苦的找这些资料。真是辛苦。要是论坛里的没个人都像你这么勤奋就好了

, N2 {+ y. ?5 [% ~. h7 S: K老文呢  听没听见群众的呼声 俗话说群众的眼睛是雪亮的 呵呵 你还不清小弟吃饭（连蹭1年就成了 不太要求）3 o$ G$ u! f. V; L1 T6 Y4 d  ?
。。。。。。。
8 `* a2 p1 z. G. \这些东西好找 毕竟现在是网络时代 我希望我上别的网站找这些 同样让别的网友来这个论坛看这些

雅宝

看样子你还真的不怕辛苦的好群众。。。

仇仁仨伍仟

看过这个题目，我第一反映是：早上第一杯水应该——用嘴喝
+ U* k) u/ }$ ]  p5 a7 |% H1 t7 Q……% s$ m- Y  u& U% o" K- q
……
2 C% d; ?  x& B4 I' K! A8 Q……
# P- m0 s% Q& R  I: S$ {3 ?9 o% S" m1 T* K
OTL

爱的伤痕

原帖由 仇仁仨伍仟 于 2008-9-12 19:30 发表 ; `( J& q% R6 s& P
看过这个题目，我第一反映是：早上第一杯水应该——用嘴喝7 k3 s* M& q  j+ T3 {+ t+ e
……( L  H0 i( c* X3 f8 O5 `
……2 n/ I1 k/ S9 ~, @$ J# Y$ s0 Q
……
2 ^, @5 o' _1 E6 v) g
8 ~3 C; L# @* G7 r- C+ H  Z  FOTL

' z8 K: K3 N8 I
我靠 你得能力太强了