[饮食] 6种食物养出女人好气色 气色, 食物, 女人

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6种食物养出女人好气色9 N+ b2 X, U  ]: @) y/ j$ b
对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。$ ?3 A1 Y, D3 s8 Y  R2 R
金针菜 $ n% X# w: }$ C$ N& ?2 V# i* M
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。0 g  _9 H8 A1 Q4 @$ Y
龙眼肉 1 N+ f( W% W( |2 K- [9 M
龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。' s$ e( D# `" b# _6 H
大枣
. E5 [+ ~' l- R9 R4 [! M- a# ]% T# A红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。/ P1 Y! S6 r) C- B: C  C2 i
黑豆 * {; Z8 s0 g$ \7 R$ i& o
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
) p6 U% P3 f: c胡萝卜 0 B* ]0 U5 m% }& \& K& _4 G
胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
, I, C9 L3 O$ A( U) x菠菜 含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

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