[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：
' n( L' l3 `. _4 [: @0 a* U. A每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。+ L2 V0 }* p, s. U8 b3 D
吃核桃：
  d/ v3 G4 S: U- P/ K4 R0 q每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
8 W. D0 c9 u1 v( }1 t% j+ C吃苹果：- u* `4 g/ k( P0 _4 [
苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。9 y  S9 C; C7 y4 ^" Q8 T
少吃盐：
& d$ M6 t- F# W! `" \* [3 h0 I1 f) l& r将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
5 }; x4 t2 j. u# m; y3 {以“静”养动 午睡30分钟：
. ^1 ^0 g. e8 `$ O( v- \% V每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。3 L0 s& }0 k; r" C
日照30分钟：: l! p; G' p/ t3 N: C
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。1 j1 N) D& M0 N4 g
运动15分钟：
9 q2 @7 N, w" F. {/ E0 o0 p每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
! i5 W2 [0 H3 C5 ^" m; U7 @. m) k' I冷静不发火：" _8 k( ?, v6 I, H* V; Y
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

爱的伤痕

喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵