[饮食] 6种食物养出女人好气色 气色, 食物, 女人

青春活力健身

6种食物养出女人好气色: S6 ^% d2 z, i% D3 u( b6 K
对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。8 o9 ?& Z9 x# \3 f: ?: c; G
金针菜
" T" E+ i. ?8 C* f) t金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
1 `( L2 S4 j! y9 o* z9 q龙眼肉 ' _& m+ L, V4 r; y! Y! q# O
龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。( ]! ^( c2 A2 z2 E
大枣
8 [8 l7 a) Q; r! _6 ^5 ~  Q& U红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。% Y, |- D. T1 I5 R. ]' [- C0 }
黑豆 0 R% g# K% {9 |+ `4 T
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
, y+ a+ x& P9 Y* ?2 g" q, D: g胡萝卜
  ?8 ^0 C" H$ ]! f胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。6 a5 m( W) t- M) u2 {0 a  x
菠菜 含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

烟懂手的寂寞

做女人就是好