[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：. s& S2 V) F2 f. {$ G
每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。( a2 G/ F: v- {6 A9 r; ?
吃核桃：
. e% r+ ~. J  e4 G2 n2 v每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
+ h5 {+ B& C- |5 V& o  P: B& ], m5 P4 |% L吃苹果：
; g$ l( Z) A% U* o, y苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
1 K& V' t8 A: ^" E少吃盐：1 L& p% g# E! S% g3 I7 C
将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
8 v5 A; V4 ~- k& F以“静”养动 午睡30分钟：8 K2 R( a, o/ [7 X! d! X+ _5 [7 {
每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。( t2 O; ]- S+ R% \
日照30分钟：- t) Y; X6 j6 g4 n6 X7 i7 Y
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。1 @3 [) ~$ p, `' y! K& u
运动15分钟：: a6 L& o7 ^! T
每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
/ h/ u$ V  j5 ]# v- o9 A2 @冷静不发火：; W  T" k3 K$ j7 E. d1 V, L
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

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喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵