[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间& Q) U# A/ B( \1 i5 s) s
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。: m& A! }$ Y: [, f. S9 I
⒉饮茶的最佳时间
! A- w! r: @, N9 p5 P饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
8 e* j, v! h- [- r* c" k⒊喝牛奶的最佳时间
# k1 [5 _8 u( M+ X# H& |因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。/ d, y7 @; z: b% ?
⒋吃水果的最佳时间
0 P" |2 E5 ]! {: b吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。0 {2 \# t0 P1 k; K: i; z
⒌晒太阳的最佳时间
) D( k6 S  r! k% i上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
0 t* k. o  T, @* g⒍美容的最佳时间3 S! X- _+ s$ l8 K; L
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
; T. z( ~' Y3 B3 N9 k3 A⒎散步的最佳时间+ O6 l2 w! I4 i9 ?. W4 S& c
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
+ u5 S  c) ?9 L) {- u# \量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
9 P8 x- M( O, D; S! z( B% I, J- T0 D& \⒏洗澡的最佳时间6 v! ?% U! @9 w6 K+ {
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
8 {9 x/ c" X) t/ l% [; c⒐睡眠的最佳时间* e4 q" j+ x' X5 u3 [
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。8 Y  a/ j: g# ]5 {$ w6 B& B
10.锻炼的最佳时间
) Y0 R8 c* E, r傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。