[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间
: a( H% d8 G2 ?0 O8 ?饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
0 S' ^1 Q# g# h' ^& |9 R) p⒉饮茶的最佳时间
; e8 D. D) ]* c& e饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3 y/ a6 I9 t8 ^4 d- h8 \⒊喝牛奶的最佳时间
" W+ B; L6 L2 w0 ?因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。# O0 A7 f! i( s! x3 R1 ^5 m$ E, h
⒋吃水果的最佳时间
+ E8 H* I9 Y) G8 `0 w# p5 Q( |; M8 D) {吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
" M  c9 Q9 t) B⒌晒太阳的最佳时间
! y/ u7 I; V. u上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。$ d5 X9 W( x  K9 k* P- f% [& K9 w# T
⒍美容的最佳时间( \% f( G+ {( E9 L6 {
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。  Q! Q0 O' M+ f+ x4 X; e4 t# N
⒎散步的最佳时间
4 h# v& s3 e- S" W饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
7 }# }: f" x5 \( x) G1 z0 f& w量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 $ }  b- g/ [8 @
⒏洗澡的最佳时间- I, R% s: N# V2 ^7 x4 C3 y1 {  z, S
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
* V7 F, r  L& n  e# Q⒐睡眠的最佳时间
, l4 i  S- J. p8 L& E2 X* V午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
+ l' F! R2 Z0 y" Y  c, Y& b: ]9 j10.锻炼的最佳时间
" T- G7 H- S, }傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。