[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间
) S0 Z. i& R3 j7 i! h饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。' n) A  \9 S% d: z- V
⒉饮茶的最佳时间& M# S" ?+ a( `" ^
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
1 [( H0 k7 r' s1 i* X5 D⒊喝牛奶的最佳时间! R0 X' K. \# |$ ^
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
  W: h% L* ^3 |! S- J: u⒋吃水果的最佳时间+ ]) T$ \; C2 O
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。1 K* s/ r+ k% n
⒌晒太阳的最佳时间9 p% J7 Z3 m+ O: S
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。/ v: a; [! \# O( {1 [4 f/ V! O( L
⒍美容的最佳时间
6 ?1 j" {! S5 R7 V4 }  x& x0 E皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。7 [8 H$ a( X+ B" v; U5 t" H! z
⒎散步的最佳时间
- P7 p) W. }4 R( P/ Z3 |饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热1 ^  r2 Q# t: M/ t' B, N9 a7 r
量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
% T/ C6 y) s; r  z, `7 P* p⒏洗澡的最佳时间  I, y3 M9 N$ d- A& E8 l
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9 Q' m- Y5 `/ Y& ], ]⒐睡眠的最佳时间
& a8 y5 q; \  @3 q午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
, u9 E' Z( K8 P' a1 Z10.锻炼的最佳时间
- `, s" E* D+ ?: {3 T傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。