[饮食] 健康专家提出的男人饮酒的七大提示 男人, 专家, 提示, 饮酒, 健康

爱的伤痕

男人喜欢喝酒，或因某些原因常会摄入一些酒精，妻子难免会为丈夫的健康担忧。健康专家提出7个关于饮酒的提示，能帮助饮酒者减少醉酒和酒精伤身的情况。
% i) X* m( _& W. K% i% z4 A提示1：按理想速度饮酒, v$ H9 V. p) F* _2 S4 `2 B
理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0。16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。  c: ?( G' _, ~$ M# \  `( v
如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。8 M2 n: d2 ~3 ?  @* w& y8 b
提示2：喝清水，恢复体内水分平衡9 q' r3 K' ?  i. c% X0 |; I
酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。
; q  J& q! ~9 Y* ^" e不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。7 x6 g0 m6 w% `" T$ _- t
提示3：饮用运动型饮料和果汁也有效
0 G1 ~( f  \- o. e过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。6 J' t. T9 G5 t9 n/ ~
含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。9 l, G  d! [' z0 \9 {
此外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。
, Y) X' N9 n  q# e+ J需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰凉，有效成分都不易被吸收，所以应喝常温或温热的。, I8 Y# T# w; @( a9 u, D* m
提示4：吃柿子，帮助分解酒精+ i  _6 O& P0 A9 L1 p
柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分，可以分解酒精;所含的钾有利尿作用。" T! I( F" v6 E6 z8 R2 `! J. E
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝。4 K3 D6 S* J" k; i3 Z
提示5：多食贝类，强化肝脏的解毒作用. }5 C) L, V/ f# V
以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。, R/ B9 E' G& f5 M  _: H  R
贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。
0 g* ]  p( {7 p: Q9 s# w  ?$ M提示6：喝芦荟汁，降低血液乙醛浓度6 p' e+ P8 y0 ^4 x( l, c2 C
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。
5 }' E+ O# I. ~此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。
7 Z, [6 M8 |2 l. Q' V3 ?9 A; o- A6 V提示7：吃富含蛋白质的食物，减轻肝脏负担. Y+ j) ~2 i  r4 }; b8 c: {
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。. f& l. g7 R0 K
为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。
  h5 ~3 l! Y3 F5 i有人喝酒后喜欢吃口味重的食物，如油分多的拉面，这些食物会给胃肠带来负担，延长醉酒的不适感。因此，应选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品。
5 z9 G) A9 k. v  ~3 z" ~解酒饮品8 g4 D: n+ R) T8 f% c
1、蜜汁柠檬水：
6 o6 A6 o- D! [# S" m取适量的柠檬榨汁和蜂蜜放入杯中，注入温水搅拌混合，也可以用醋代替柠檬。
6 ?1 Z1 m) ^& t  ^3 O! L2、柿叶茶：
& R" D; k4 H1 O6 H  K3 f将洗过的柿叶嫩叶用强火煮2分钟;切碎挤干;阴干后放入罐中保存;取少量，用热水冲泡饮用。9 c) @4 u; @8 t5 R+ a5 U! K" w3 r
3、芦荟汁：% V* J0 `* b) n& W
准备洗净的芦荟，用擦菜板擦碎取汁;还可以在酸奶、冰淇淋、果冻等甜品中加入芦荟，去掉叶上的皮，将里面胶冻状的部分切碎食用。如果对它的苦味敏感，则可事先用糖水浸泡一下。

爱的伤痕

那天聚会我才想到另一个方法 和无醇啤酒