[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：
+ |. I) k' u2 Z) H3 K每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
, @# p& {! @! v3 V, g. ?吃核桃：/ J* e5 }; ?/ l- a* a' \# r
每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
% k! v+ z9 D  A* R) p/ _5 I吃苹果：
  e0 c+ C4 I0 ?6 b% _2 p苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
: c- F! |$ P( d7 i9 ]少吃盐：
/ X9 @& M2 e& m" [8 j3 @& V" @5 V' s将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。+ ~9 p) K7 N% U$ [. _
以“静”养动 午睡30分钟：
) [) j/ |2 \( |) \" j3 ?7 _; u每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
* G2 s7 I+ c' d2 z日照30分钟：8 J  y/ X( \2 N- ?2 c& X2 Y/ @( S
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。4 u5 h2 c. D4 Q- \2 \6 f
运动15分钟：
2 `  G+ D7 H% J+ m4 Q每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
, e6 G" ~# q- Z6 {2 q冷静不发火：- k9 L! r* N3 ^7 Y4 M
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

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喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵