[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：
8 Y8 h3 u& d4 Z$ w% P, i. g% J8 P每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。; j) n1 f, e/ m, U- [
吃核桃：
+ [2 n( c3 {# h* _- _# Y# J; Q! A每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。! \# |6 s2 ]* {2 s' R, D: c
吃苹果：7 U" u0 d. a/ z7 L. L. [
苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
0 S! g7 l! @/ d9 I* E" [8 w少吃盐：
+ N/ q: T2 N8 b, g7 D将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。. ^$ v; R- V+ i7 K
以“静”养动 午睡30分钟：: O# E& C3 g* P. j% j$ Q
每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
" Q# I5 W" N2 [8 }4 Q  i日照30分钟：( {' z4 _7 ], o" x& ?, @' ^
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。  P0 Y% s6 }1 ?4 w
运动15分钟：
! e% V; i' k: T& s每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。7 _9 G& C8 b7 J  o& ]* k7 j  P
冷静不发火：, r( }! z% C: H2 m# \
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

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喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵