[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间' C1 r( s/ I% B/ h8 X4 o5 V6 g
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
. B9 V& }9 {1 v7 [  s/ j⒉饮茶的最佳时间; y" z3 L1 w. d* ]. A8 N- N
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
+ _7 A; J! @4 o. x3 k& V  o9 ]$ d# q⒊喝牛奶的最佳时间- v1 \) M. e8 r1 h
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
) E) }  _' e9 a% O4 I" t  j⒋吃水果的最佳时间
" L# K9 G7 |7 p- d* H# U3 ~( @吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
1 T/ t6 }/ E: W, D2 D⒌晒太阳的最佳时间9 u4 V! }; y" I, l5 L
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
, W* l( F2 D7 b# k⒍美容的最佳时间1 f" A; p3 u; u; |+ j" H! _$ ^
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。  [* w( V7 d; _7 I# @
⒎散步的最佳时间8 C* w* z" W: ^, T" z
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热
9 O+ j0 d- [. M  @6 P量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 ( K5 P+ v0 v. V" L  d
⒏洗澡的最佳时间
; M7 s+ f. n2 Q0 m' \) n0 u& [每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
- J+ @+ K/ E" D5 C4 w⒐睡眠的最佳时间
  X0 Z, S; n  p! T; X, f! t6 c. ~午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
# p; a: M* j0 N- u! M: ?$ V10.锻炼的最佳时间/ y) `( n$ c& N6 E* h) E
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。