[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间3 M* |( O6 T* x9 @. Y6 S, u( p* A
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
: h7 X, h% n- b6 N/ i2 f  K: z+ v2、饮茶的最佳时间
. ^, N# m7 m8 }$ R  j饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
, \3 E, Q8 c: X  f) P) J3、喝牛奶的最佳时间
6 W, ~, \7 W3 ^" M8 k因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。, U% B7 j5 Q% l
4、吃水果的最佳时间$ V/ a5 f; B0 N% \9 U
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
& F) d' z& C. m* K. r4 [4 g' d4 q5、晒太阳的最佳时间* C, d. d! }4 o% D9 p. d1 `7 M# L1 J3 c
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。7 R# \5 M3 t/ P0 r& p
6、美容的最佳时间
. z& h3 ]- a) f) u0 n: h, [: i6 N皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
" o' ^' W' `$ ~. E4 K7、散步的最佳时间
  b: L. i& D* k; o6 b! Z饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。. U$ I& @6 V  u& I% P. H+ }
8、洗澡的最佳时间; Z$ B& H) a  X' q" J/ c
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
- v% y! i, Y) Z) F2 x9、睡眠的最佳时间
& [  _, D" r5 y6 V+ b7 V午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。9 S, l- `9 @! Z. s3 b
10、锻炼的最佳时间8 w  X! b& c" ^% P5 @* u" ~+ k
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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朋友们学习一下，有点用