[饮食] 早上第一杯水应该怎么喝？ 白开水, 身体健康, 微生物, 平衡

爱的伤痕

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？
$ R$ R$ Z5 F3 I" n. p8 z       1.喝什么?! Z. _$ t& ]3 U3 N3 Q7 y9 O
　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。& U7 c" c# \6 U& O+ m7 W$ y* @
　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。2 j2 n2 y# ~" t' J
　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。: q  r: [* {+ U% N6 E6 t$ S0 I
　　2.什么温度?
! [! v" S8 _0 H8 @$ A$ s! X, ]　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
& z$ ?. _! h$ a4 `1 W　　3.喝多少?
( U: m4 n% W6 u3 m　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。$ R0 t9 D6 u2 Z6 u1 w% b
　　4.怎么喝?
( M+ Q2 t# |8 E1 k7 w9 w- g1 \　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

人在江湖

没有这个习惯啊！！我早晨就喝粥、豆浆、鲜奶之类》》》》》。。。。

爱的伤痕

原帖由 人在江湖 于 2008-9-10 17:45 发表
! i6 w4 E: j* o" s% o; O% r没有这个习惯啊！！我早晨就喝粥、豆浆、鲜奶之类》》》》》。。。。

$ C$ T$ g7 F& ?) E- ]
恩 不管总之 起床喝点东西 不会错的（毒药除外）

雅宝

你是不是每天都要很辛苦的找这些资料。真是辛苦。要是论坛里的没个人都像你这么勤奋就好了

爱的伤痕

原帖由 雅宝服饰 于 2008-9-10 23:27 发表
4 e/ N% o' @; u; w" H9 k# F/ [你是不是每天都要很辛苦的找这些资料。真是辛苦。要是论坛里的没个人都像你这么勤奋就好了

, u9 G6 o7 M; ^& w1 e# }1 J老文呢  听没听见群众的呼声 俗话说群众的眼睛是雪亮的 呵呵 你还不清小弟吃饭（连蹭1年就成了 不太要求）  n: v. D, u1 V
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这些东西好找 毕竟现在是网络时代 我希望我上别的网站找这些 同样让别的网友来这个论坛看这些

雅宝

看样子你还真的不怕辛苦的好群众。。。

仇仁仨伍仟

看过这个题目，我第一反映是：早上第一杯水应该——用嘴喝+ i7 V; \% g9 q& i/ Q9 q
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爱的伤痕

原帖由 仇仁仨伍仟 于 2008-9-12 19:30 发表 2 q, P; w: }2 Q/ e
看过这个题目，我第一反映是：早上第一杯水应该——用嘴喝
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) W4 ~5 D, Z" o 我靠 你得能力太强了