[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间
0 N1 x# |. z# D8 O% f3 _8 l饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
5 x1 l0 e# _) k' U" ?# A0 m2、饮茶的最佳时间3 ^* `9 k5 i8 {# @$ d4 C& j
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
# Z5 F2 F9 g3 q3、喝牛奶的最佳时间) _. h, \7 S1 |' b$ Q# f# a
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
* N6 b* B4 s9 j1 Q  x. o) U4、吃水果的最佳时间
, z5 i7 @4 ?; D5 J, W. R吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
$ C! k% U: H5 I  \7 r; z* }( b5、晒太阳的最佳时间
8 h2 V( G8 |+ ]& m8 y9 u上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。% W0 t: c& u5 x/ |7 t
6、美容的最佳时间' U9 {, N# c+ j- p0 ^1 S; }& v
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。0 X' Z* f8 }. w- Y- l
7、散步的最佳时间' S, {) f5 k: \& D
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。& k1 [4 s6 ~- B% e
8、洗澡的最佳时间/ s& k7 n( E+ C2 P1 N2 I+ ?# o
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
7 o; S( d4 L3 r/ f9、睡眠的最佳时间
) u3 M5 y+ J; b2 y+ u% i1 }午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
& F+ |$ S9 a. }$ o8 ^& O10、锻炼的最佳时间7 d$ [- n5 Q" a# p4 `" i
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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朋友们学习一下，有点用