强烈要求想戒烟！ 戒烟

大漠风沙色

谁给我找个好办法可以把烟戒了，大家都给出点注意，没用的就别说了啊！

爱的伤痕

戒烟的方法
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3 `* x7 s: n' n  D首先要意识到戒烟的益处: 5 F5 G! f% j* L, f8 s
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戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 ! E  n: F8 C) y7 m7 b" j) m
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戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。% x! f" r% s) K$ g; @
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戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 8 @& f( Q5 w% Y8 z: @
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戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。; [# n- H1 u1 j! {
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戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
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/ y  d. f3 ]) q. z- ]. N" M' p: j! P' @戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
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: c- D& r$ t6 ]戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。 9 P- O" ^! E. F

. e% }3 h: |( f0 t  z# B) C* d戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
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戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 - ?8 W7 o/ k# T) s, u
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如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。! V+ c9 y- p! h( R
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如何戒烟（一）: 9 I" M3 D+ z* n6 B2 p( t7 U. M. V

, _' w/ Y$ A2 p4 N$ |4 D; \0 r4 w1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
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9 s8 L+ i$ A3 s" t/ J/ C; L2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 0 ^: ?: U  }$ O; a4 C
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3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 - f+ m; m. o- o" f! y: n6 K

6 K7 Q& m% C/ ]* V4 x9 u4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
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; [5 x5 N0 m' X* y5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
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6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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- C4 N5 ?- ~, a( S# O( K& G+ D如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： 7 s1 B7 u' a, y! r: E

2 \% ?! q: r& \（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
$ N& E5 H0 k/ }  `: e& ^! @; s, j（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 # E# J! U3 m9 K6 L+ M
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 4 {2 @+ u6 d: W
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 # k3 u  d% z+ e% [  ~+ A
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 0 B: z1 e$ `, l% S7 G( T5 S/ `
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 9 `0 f% Y" G. S4 G3 c
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
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* }( f- y) c! O! I医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” * ~6 B  q. x; t4 h
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（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
1 ?3 c" m& p# R（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 # H* y  K4 P: Z& N$ N  i7 @
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
( K9 o9 ?6 Q+ U3 x9 e. b7 E（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 ( k& Q0 Q/ U0 A1 W! {0 n+ X7 C* ]
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
' H6 t, }/ T' t. s（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 0 m, Y2 u* S& \+ M9 }+ _7 R# x, `

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不知道现在广告做的比较多的 爱菲烟克 好不好用

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很全面，我试试

爱的伤痕

其实戒烟还是靠自觉

大漠风沙色

结果是没有戒掉！