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发表于 2010-11-30 00:20
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小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！
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2 j' h- A7 L! c$ @% K管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。 管庄论坛 guanzhuang.net! U. L" A& n. {& w9 I1 |
关键词语：
$ z% }( v6 d7 K 1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）
' u) F$ ]5 f3 qguanzhuang-net.trados.cn 2、 粒盐不进 （少食盐）
% d. ~3 P( s: c; f# v1 g3 h管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 3、 勤绑腹带 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。7 N7 U; c5 M* n) O
4、 静心休养
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- l: @" @, \6 A9 e$ f& G - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 二、《如何坐月子》理论概要
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) d+ E2 o+ O5 F( V1 ]! s管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。 管庄论坛 guanzhuang.net0 f6 k% O2 e( b3 o
作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京( A9 W- Q9 K5 f8 r% {! ?: i |/ \
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1、坐月子三阶段：一排二调三补
& u4 W& ]7 Z) K- Tguanzhuang-net.trados.cn 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： $ i$ z# t3 m' u& }5 i2 \" f
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
+ z+ E3 N8 X( b/ Z" w管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。# ^" _3 y& P9 Q4 u# Y: f
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 管庄论坛 guanzhuang.net( m) K( _9 K6 y) C) C& s# H( w0 r) b
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第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
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1 c8 u& }, \+ N1 J5 N/ w. B; Q - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
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: t: a3 \5 } a U9 D7 ~# s管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网& O4 n; L8 s( Y/ h
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
$ P7 r9 ~" J+ `' K/ ?1 a6 c! }管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网. ?% I/ F. K/ Y O4 g
了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。; |! _: `8 v/ N/ L; |4 e
有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎guanzhuang-net.trados.cn' L) g2 P d) s" L9 n ~: ~9 Q
样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。
8 p0 O) V& ^# t7 Y U: B$ o管庄论坛 guanzhuang.net三、坐月子系列物品
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1、米酒水
$ Y4 I& o& @( C- M/ H7 l管庄论坛 guanzhuang.net 在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
) Q8 G3 T) c) X) @4 D管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。
% s- N" K# `0 D7 l管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 2、 生化汤
5 o7 X8 d7 m# F1 L( J0 ~' _ l管庄论坛 guanzhuang.net 生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。 管庄论坛 guanzhuang.net# S# e( K. r* u) F
3、胡麻油 （黑麻油）0 e# J; g2 x4 `! f
胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用
6 Y/ |/ z) y2 |! R0 T管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 4、腹带 guanzhuang-net.trados.cn/ e" A) d0 O8 }% X0 {- {2 z: I5 L( m
长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
5 G6 p( w; }+ ?6 t# a管庄论坛 guanzhuang.net 5、杜仲粉。产后第二周服用。( o0 z& L; T7 i8 }) @) ^. i
四、各种餐点的制作方法
" m7 ?9 }5 Z p1 w$ ?8 {" W; @1 kguanzhuang-net.trados.cn 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。2 J' w; M! b- n
1、 产妇的饮料：
U6 h5 e( W$ f- o1 n/ d 材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。 guanzhuang-net.trados.cn% [5 z, b4 q/ ^+ W1 h
2、生化汤： 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。/ O5 J% V* h# C# I+ _, C" z
材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
# a3 }' ^6 O8 ~" N6 R3 W C1 i! n管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京& F2 K, k- ~4 d# \ y- U" Q
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。 管庄论坛 guanzhuang.net" N+ ~4 y8 e* P& A1 ^$ ]
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
7 q6 {3 g) z- f/ C) O1 @管庄论坛 guanzhuang.net 3、养肝汤：
. ?% K8 T q( f6 T" x& s6 ]; Z; kguanzhuang-net.trados.cn 如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京9 t% q, W2 F0 v5 e$ j
材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
% F% M; H |7 A1 Y) p, R& O管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
o( }3 ] Y/ q# @+ N3 S1 Y 吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
, w. W+ {$ F" j% R* K; y3 z管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网) s9 I6 h5 F& v1 q$ ^
5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同） 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网, F( X- K6 l& B) o
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc. - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京; L3 a- D8 w U
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。 4 u% `; a3 a7 I8 b: Y
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
. |8 g0 M/ d$ n* K& y - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。 guanzhuang-net.trados.cn* p. [' T1 z5 Y3 @9 _( C7 D
6、甜糯米粥 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京0 r( v/ F* B) \ |
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。 ( v7 N/ d ?; M' `- c2 H
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
3 n. J. ^* m& n$ o) t管庄论坛 guanzhuang.net 7、红豆汤： 管庄论坛 guanzhuang.net& ]( X3 j" o& D: _+ c/ c* m7 o- c
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。 管庄论坛 guanzhuang.net1 ]+ k. V% o! C; D" F0 E. V
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。$ t& V3 k* Q- ?2 y+ {. S0 R
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
3 n7 w! Z% H: Q1 D9 R, G: M - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 8、麻油鸡： - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京$ b7 N2 A$ V" p# n$ f
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。 guanzhuang-net.trados.cn6 f4 S+ h* n. |9 H) o7 @
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。 管庄论坛 guanzhuang.net' Q: w! G6 {; c p. U8 v+ B) L
做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
6 a% I3 S: r( a( o. F# T/ ]/ Mguanzhuang-net.trados.cn 吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
6 ~! C* `( U5 a7 u# Q, s2 t管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用） 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网5 O: m" U! ]1 K! U3 X& j, s( M2 [
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
8 @0 B- d* \9 F* w5 S6 {管庄论坛 guanzhuang.net 做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。） 管庄论坛 guanzhuang.net6 ?9 ^+ f4 Q2 t- i
10、油饭：
) w6 F$ p+ ]% _guanzhuang-net.trados.cn 材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京# C5 x7 \3 u. [# P6 T) k
带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。) t2 ~9 g% n8 H: h/ `9 t; P! \
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 $ [3 A+ m H A
11、素炖品： 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。& j0 C/ ?1 M2 x
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。 管庄论坛 guanzhuang.net, i, n3 J5 y3 ?
五、餐点用法（按周计划） 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。# x! p7 \! A' s3 D
第一周（1——7天）
Z% L2 [# A. {0 t6 Y9 B) _ - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
, s0 e" E \1 O9 P 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。# G& N- x4 F3 L* g* V$ J1 ~
10点：红豆汤一碗。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。! I' [' w$ k" ^
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
/ o4 i& s: i3 j! {! q2 [ 午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 U1 \( p% ?& @ J x* ~+ j
3点：糯米粥一碗。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京6 R2 }! F5 M+ v- e& ?
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） guanzhuang-net.trados.cn3 k7 }6 T1 s! E! V$ I, m
晚餐：素炖品一碗。
) R1 a N# Y! d1 S8 b$ H1 c管庄论坛 guanzhuang.net 晚上点心：红豆汤一碗。管庄论坛 guanzhuang.net& ]7 y% N" s3 \& m
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网, \9 q* R a: p: L+ N! @) T, y
第二周（8——14天）
' N3 b- }! \8 X: n管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 管庄论坛 guanzhuang.net+ L+ s$ I ~2 I( o
10点：红豆汤1碗。
k: ^# O3 D) S- {. V: C管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
& a0 G8 g# k8 m# ~管庄论坛 guanzhuang.net 3点：油饭一碗。 ) z: @" k! W/ H8 K4 b
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
% c; m/ z0 v5 I' u% a _/ \ - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 晚上点心：红豆汤一碗。
$ j0 n' e% S! Z5 E, H( L管庄论坛 guanzhuang.net 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
/ y: V# ^% h0 m/ d- G - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 第三周——第四周（15——30天或40天） 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网: V6 M2 j% D- U
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
: J- G9 ?+ n& O% N. }guanzhuang-net.trados.cn 10点：红豆汤一碗。
0 G# W+ O4 W0 s/ Q$ s0 N管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
+ E3 J& d9 w& |管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 3点：花生猪蹄或素炖品一碗
`9 [4 N- e" P1 A9 A* i9 v管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京4 g( h$ @/ o% Z. Q0 \; J
晚上点心：油饭一碗。
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禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
, e1 E8 x" V. J$ P% Iguanzhuang-net.trados.cn 说明：
" C( g) k2 q' ?( [7 p管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
' }0 b. I1 q* u# B* s. S$ |管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京& |) l0 T- ]# ^6 R: A
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
" t, m! [! \, q2 i - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京" e9 `+ P5 z. i# j6 }; X
六、坐月子的生活
8 Y- r3 O* r; l% B! ~0 d1 @管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 1、安静休养30-40天
7 m* u, p. r) n& r( u& n4 A 产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ # n! l6 _- e# i( e; ~8 G; {. K/ q- \$ Z
2、卧床二周 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京% f X8 Q5 t1 `; `, {( H6 N
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
/ N. x5 i+ `1 e! G5 h/ E8 J - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京4 U& M2 \1 P& F; x
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 1 k0 s; Z d* g& z6 D8 N7 @
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坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。。guanzhuang-net.trados.cn/ G. I6 ^' ?# i( f! h
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
7 m9 [) m6 @- x1 B; C! O, Z7 O管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。腹带的绑法 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京: x" z; I1 B4 K, U0 s, Z" l+ x9 y
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分 管庄论坛 guanzhuang.net$ Q2 P, l2 |6 r, ~/ p. n; S
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
& {, s! B N4 `guanzhuang-net.trados.cn 3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子 guanzhuang-net.trados.cn) W( R& L# _, Q
4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天
7 P7 Y! U d. @5 a0 b管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京5 D3 u# U$ h" P0 V% y
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 4 u, w# F. f9 M& ~: F
7）腹带的绑法及拆法： 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。9 r5 n! l5 T/ h& Q
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
' I0 U; r7 q R; M6 D管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
& _' E ]" u9 @, e- t3 c- H7 }5 h7 X- a管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。/ J' I: c& V! u2 L
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网2 k) |8 g& c5 V: N
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 管庄论坛 guanzhuang.net4 s& F( |2 x, s: p7 I, A
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
8 I1 N& A/ D: C. r s: T8 S管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮 4 q' }/ s4 l" ]8 M; p
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不guanzhuang-net.trados.cn! F9 ^. J0 n. `, n
协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！ 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。5 J2 _% Z$ c* x* u; k; @
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下： guanzhuang-net.trados.cn% f# W; _+ j& p$ O: I0 q* X5 w& v
' [9 E7 _, ~1 p. C9 M8 g管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 # 清洁头皮法 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。/ E- g$ H( k9 y0 f: Z+ |
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网- z" k5 h+ q$ l4 \! X! c0 ~" |
5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 guanzhuang-net.trados.cn) Z( ^ C7 p! F; A- H
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
+ I" P0 T7 r+ r - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 # 擦澡的方法
& A! Q( t3 v0 @0 w; R9 vguanzhuang-net.trados.cn 用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
: w, l# r4 N' b. t - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 脸部的清洁与保养
5 P& f7 y3 o5 L$ j. L3 K管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京/ {% { _4 Q% P8 S% ?5 q
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 4 c1 V' {% T! K; d% [ G
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局部的消毒 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网2 M1 `+ P& s/ I1 F& j% M* o K1 E! O
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗ying部及肛m，有收敛的作用。 guanzhuang-net.trados.cn* `8 c2 g, t% b% k2 p7 A- Y0 y! x. i" [
6、不可吹风，不论是热风或冷风 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。3 U+ M7 K0 O# g
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
& P7 C$ s( K) l& N管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
+ w% |3 f" q a' F0 T! f. @ K0 Fguanzhuang-net.trados.cn 产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
0 a" r4 N. c( w管庄论坛 guanzhuang.net 8、不可碰冷水 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京/ C3 l* Z) V! p8 {8 I0 @/ e# b
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京: ^' k( R# C: I0 v! }
9、不可抱小孩
7 E# r; r- E& m/ Y: x' m0 T$ c管庄论坛 guanzhuang.net 产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
1 z) R6 C6 m6 l+ c! nguanzhuang-net.trados.cn 10、侧躺喂奶 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。7 t3 ~9 }" N- {
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 guanzhuang-net.trados.cn5 _1 y0 _" ~* B7 N3 _
11、关于母乳 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京3 C9 i$ K+ y' m+ x
每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。+ R# s2 ^9 r' V) ^8 }( ~, X- R. J
2 E* H) |9 J5 `+ d1 F9 b管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。 guanzhuang-net.trados.cn% ^: c# r4 G8 Z* V4 o, y8 j
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激r头）的功课。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网8 ^: D9 |( W* E8 R/ V
# 按电铃（刺激乳头）法
' m0 c% _& O$ C1 u* o& x+ I - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激r头），直至奶水冲出来为止。
6 l# v! j$ g. l% e8 ?1 S( M管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 b.刺激r头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。 管庄论坛 guanzhuang.net! w* w; v# S; {1 o
c.注意：每次每边r房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次r头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。 2 O" N- d* k* C( j: e
12、不可替小孩洗澡
1 c$ T% x6 V- }( s6 S& { 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！ 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。+ l8 N1 z1 D3 P Y
13、不提重物，不爬楼梯 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。# ?3 O+ j7 W, M" a: D
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。 管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。9 C2 q/ `: ^! @1 m4 k M
14、不可流泪
% ~$ F0 _) w% x ], i, { 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
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产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
E: D& k4 r- K- j! b! m管庄论坛 guanzhuang.net 15、不可看电视及书报杂志
! a3 B! j5 y0 D& Rguanzhuang-net.trados.cn 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京5 A% Q/ T0 M( Z. t/ R
16、眼部按摩 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京: o: c. L' C4 j
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。 guanzhuang-net.trados.cn0 m3 d4 _9 [! i' p. i. v% d
# 眼部按摩法
$ F' x# e9 ^5 n b( X2 ]1 W9 u$ ?5 l管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
" X( A! @9 ?) A" ]+ [9 F" tguanzhuang-net.trados.cn b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。 guanzhuang-net.trados.cn0 ]/ [2 m6 i/ V
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
" j6 m; X( ~9 `管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
* V, t8 l! P+ uguanzhuang-net.trados.cn那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子期间做的呢
) R. H/ \9 A( o/ I7 \管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 学习一下
) |# ^' D! S; J3 j2 fguanzhuang-net.trados.cn管庄论坛 guanzhuang.net1 x1 Y4 |4 r& C+ v, L0 [
七、产前各项准备（落实到人头）
( \4 C" [+ O0 X) |3 i& l管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。
. ^% k0 F( G% o" ~ F管庄论坛 guanzhuang.net 1、 家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网$ m$ @! Y# j4 u1 E+ l4 Y$ Y
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A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）. S- E4 G6 @8 x! ~ ?
B．杜仲粉：21份，分别包好。$ e" a2 y; J+ c5 ^0 z5 C7 }4 ]% S
C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
/ M+ e2 q6 R% n- B* R. A& d. l管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产）管庄论坛 guanzhuang.net. s% z2 n2 i/ f( J/ n7 G- k1 L
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/ w, u# ` M2 z' M& u' }5 f6 | 2、 准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
2 `( R8 Y8 Y% z; Y* z管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 guanzhuang-net.trados.cn! _' u( G3 [6 [4 \( [
3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。' S7 ?! C: r% I" Q+ L2 c9 t+ E
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计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网" W5 O7 U6 J M$ L' N3 u
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3 o& W/ ]4 b" v- u, l8 \管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 八、总结做月子要点：
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9 J. G. `* d- O/ Q; {' v# L5 V; J( Yguanzhuang-net.trados.cn 1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦
2 u& o' U$ |! s管庄论坛 guanzhuang.net 管庄论坛 guanzhuang.net7 V8 k6 J& C3 S
2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
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3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；. c+ _7 T. [, \- w$ B2 \
! I5 \9 A1 P7 W, u% b# O' Tguanzhuang-net.trados.cn 4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
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1 P8 ?' `; @. y( n- I5 ~: g$ I - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京 5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；管庄论坛 guanzhuang.net" @+ n' D+ X( S" H2 g
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6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
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$ h2 S+ y, Q5 i! J管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。" R! S% @, W# g1 W9 l9 C
* w: J) P& {0 H* l2 T4 f" [ 8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；
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9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。 |
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发表于 2010-11-30 08:33
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