[转] 女性要注意的日常健康（强烈推荐）

粉色题板
> > 1. 在干净的床上裸睡
> > 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
> > 3. 养成记录生理周期的习惯
> > 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
> > 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经
> > 6. 贴身衣物不干洗
> > 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
> > 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 7 V* e, S- A& U& M, B$ j3 l# b+ N
> > 9. 如非必要，不使用卫生护垫 $ P/ J- q$ D0 N; I* H- }
> > 10. 定期检查化妆品的保质期 2 v4 j- _% Z+ J" O
> > 11. 洗浴后一小时再化妆
> > 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
> > 13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 > > ) K' N! E& g6 c: i9 X
> > 蓝色题板
> > 1.. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 2 E, ~  Q: L3 i! ]9 K8 U
> > 2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
> > 3. 复印文件时，与复印机保持至少一米 . s8 B( A: g9 R$ @
> > 4. 只在非常必要时才使用滴眼液
> > 5. 不趴在办公桌上午睡
> > 6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部   C. e, a# D* i' l( N- B
> > 7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
> > 8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
> > 9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
> > 10. 每30分钟伸一次懒腰 * I6 t% m0 m( ^+ `; b; [; o2 X
> > 11. 办公室地毯定期清洗杀虫
> > 12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 - k$ h: o  W# t& V7 V
> > 13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 : u5 I& T( I4 Q4 s9 G
> > 14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 # X' f9 T3 z8 e. R) k4 h
> > 15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 ; @' G  B9 ~% r! a$ l4 a$ E# e
> > 16. 每周晚过22：00的加班不超过一次
> > 绿色题板
> > 1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生 $ u" ?7 I( k& ?' P: b# G
> > 2. 沐浴不超过10分钟 : M& O7 i, [) z7 D) O
> > 3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 5 b1 p( T; C, N1 V+ i* ^
> > 4. 用冷热水交替洗脸 4 p( H" w! T# d
> > 5. 不用塑料器皿盛装热水
> > 6. 定期清理冰箱 / i8 p7 o- a$ V# ]
> > 7. 微波炉在工作时，请! 离开厨房
> > 8. 使用抽油烟机 + M: a1 j% q3 g1 r3 B$ b
> > 9. 晚餐时关掉电视机
> > 10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
> > 11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
> > 12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 # j2 ?) f. ?8 h/ D/ x
> > 13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 ) D& C3 F( C8 @# a" J2 _
> > 14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
> > 15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 & o2 ?' z- l" D' j
> > 16. 头发没干时，别急着入睡 3 i5 C/ j# |9 N$ ^* @3 y
> > 17. 卧室的房间要用柔和色彩 4 n# I/ _2 y6 V- b; V
> > ! $ J& V4 S* [) v0 V- V6 h, W
黄色题板
> > 1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
> > 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
> > 3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 - g6 _% }: e4 b+ Q: ]2 `' u
> > 4. 多喝酸奶
> > 5. 无论什么原因，都别抽烟
> > 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 1 g' Z7 T% ]) X9 }$ f6 L. H
> > 7. 饮绿茶胜过红茶
> > 8. 重视早餐多过晚餐 3 Q- }7 _* K5 G" Z
> > 9. 控制盐的用量
> > 10. 起床后先刷牙，再喝水
> > 11. 经常嚼口香糖
> > 12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
> > 13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 ) |$ z  A% W4 D/ |$ G5 ]' A
> > 14. 每周至少吃一次鱼 & F& Q" l4 b9 q- ^! w- s
> > 15. 远离可乐等碳酸饮料 # m( ~" w' q6 c# _9 z, c
> > 16. 不喝久煮的火锅汤 - P# j4 @! ?; w# @0 j
> > 17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 1 N' a2 t: R2 b/ g" b
> > 18. 饭前吃水果胜过饭后
> > 19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 4 a' j& d, B2 }
> > 20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 > > ' S& Q! I1 e3 d/ a9 ~3 L
> >
橙色题板 4 ], z/ ]4 v6 O9 @& W1 h
> > 1. 多享受早晨8－9点的阳光 , Z% k5 {% x; p. S9 q
> > 2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 > > 3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
> > 4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要