[转] 女性要注意的日常健康（强烈推荐）

粉色题板 , G! J2 W5 |% l7 s! ?
> > 1. 在干净的床上裸睡
> > 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 . d3 T4 S4 t4 o. @# X0 D- g
> > 3. 养成记录生理周期的习惯
> > 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
> > 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经
> > 6. 贴身衣物不干洗
> > 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 7 u8 {0 }5 L, o$ T& h5 b* ]0 E# c/ \/ m
> > 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 8 n4 m0 A3 Y3 U
> > 9. 如非必要，不使用卫生护垫
> > 10. 定期检查化妆品的保质期
> > 11. 洗浴后一小时再化妆
> > 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
> > 13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 > >
> > 蓝色题板 6 g6 v8 H! T& `7 j
> > 1.. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 4 m" Z' z  a: X! `2 w2 C
> > 2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 # P( [1 Z  l0 [  W0 v
> > 3. 复印文件时，与复印机保持至少一米
> > 4. 只在非常必要时才使用滴眼液   m7 U% Z7 K% j! P; i! H3 Z! G
> > 5. 不趴在办公桌上午睡 4 c( s9 T! R5 ^) f) m$ j
> > 6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
> > 7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用   N! j6 d8 d* J( ^
> > 8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
> > 9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 1 \: g6 ?" v' h" ^" a
> > 10. 每30分钟伸一次懒腰
> > 11. 办公室地毯定期清洗杀虫
> > 12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
> > 13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
> > 14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
> > 15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 . ]* n& N% L& |( A  \! `
> > 16. 每周晚过22：00的加班不超过一次
> > 绿色题板 ; r- t& _6 E+ M: ^% p7 C6 E
> > 1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
> > 2. 沐浴不超过10分钟 / x) s- g* B8 N1 z/ l4 Y
> > 3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
> > 4. 用冷热水交替洗脸 / _; \/ f7 _8 i" K
> > 5. 不用塑料器皿盛装热水
> > 6. 定期清理冰箱 ; j* c. |, N# N. j5 \
> > 7. 微波炉在工作时，请! 离开厨房 , p" e  B5 W1 L6 N% S
> > 8. 使用抽油烟机 0 p: ]1 `' Y3 }
> > 9. 晚餐时关掉电视机 0 w- ]) O9 _$ L! }/ g
> > 10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
> > 11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 4 u- d2 p" ~0 f% n
> > 12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
> > 13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 0 E7 j# J( @( v: H( e" O& M4 F
> > 14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 : V3 Z! ^$ I( T5 s4 E, b* M! n
> > 15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 2 ~* ?7 M9 b, K. z. _7 i
> > 16. 头发没干时，别急着入睡 0 j# f: m8 i6 _' G0 d
> > 17. 卧室的房间要用柔和色彩 ; U2 H. n5 R) S0 g* G% b/ E
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黄色题板
> > 1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 + ~$ E% C9 [  I* y- [
> > 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
> > 3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 & G* U+ K5 A; |5 D# \) X2 e, u
> > 4. 多喝酸奶 ! d( M/ W3 r2 Z! A9 B
> > 5. 无论什么原因，都别抽烟 ' r& v1 V4 t2 A. t% ]
> > 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
> > 7. 饮绿茶胜过红茶 $ F/ G) h; f' ~" H7 C! e; o
> > 8. 重视早餐多过晚餐
> > 9. 控制盐的用量
> > 10. 起床后先刷牙，再喝水 ! s) ]/ }. x7 l  b4 Y0 ~2 D0 G
> > 11. 经常嚼口香糖
> > 12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
> > 13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
> > 14. 每周至少吃一次鱼
> > 15. 远离可乐等碳酸饮料
> > 16. 不喝久煮的火锅汤 # q/ R" `1 G# R( E" m* y2 z
> > 17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 ( b( T' h: i- \2 @. n8 ?5 m
> > 18. 饭前吃水果胜过饭后
> > 19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
> > 20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 > > 4 c1 p7 \% D  a3 R4 C2 r
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橙色题板
> > 1. 多享受早晨8－9点的阳光 3 x8 a* B1 s; }9 R+ z2 P
> > 2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 > > 3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
> > 4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要