[其他] 人体十大最佳黄金时间表 黄金, 时间表, 人体

爱的伤痕

⒈刷牙的最佳时间
- E: [/ V# t; z/ x' h饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。/ G# d% g/ u$ Y( S* \* X$ F2 k, s
⒉饮茶的最佳时间
; V4 C2 I- [/ T) ~( p: Z饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
$ d$ `8 M( e9 ^/ u; j; ?- r⒊喝牛奶的最佳时间
! k$ {4 v7 B/ H% h2 r. B7 c9 l因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。) e, K# r$ y5 Q
⒋吃水果的最佳时间1 Q) w" y* A: Z) v3 M" l
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。7 F. q0 A+ G8 c8 W8 D! c
⒌晒太阳的最佳时间
3 x. p3 a5 N3 N4 u: P6 J上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
, n: W# v1 N# \⒍美容的最佳时间6 y! l$ Y1 ^% F4 I! O
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。* ~0 P) R! X1 F) N9 O6 ?4 O* H9 v
⒎散步的最佳时间5 Y6 z8 ^: H& Y" j+ f
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热* b4 I( Z0 O4 \- O
量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 4 ]1 ~$ r3 l5 A( t) c& q* ]* E# H
⒏洗澡的最佳时间
* ^0 @" |. C" T6 \6 N" x每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
; Z" ~' ^: w' E* ^1 w0 g5 ?0 \( h⒐睡眠的最佳时间8 _% A: K& p/ k+ T, `0 }) `5 p
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
% O# Z- ]3 v$ k  ?% }4 {5 l10.锻炼的最佳时间
+ {' z8 c) l0 p- J. ]% L傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。