[饮食] 心脏保养的日常小方法 日常, 心脏, 保养

爱的伤痕

饮食把关 饮绿茶：  m5 f% X7 e# @( C  k+ w' w$ O
每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
7 g9 Z$ }& N: R! t吃核桃：- E0 j. {2 ~- r. B& ^
每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
. p! x! A( ?4 N5 Y吃苹果：* Z! O7 ]4 f+ `5 P+ ^. i- L7 e1 O8 F( M
苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。/ p, q$ N/ j8 T: t9 [1 K
少吃盐：: r9 o. r8 V. M" Q+ d/ ?+ S7 a
将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
0 a- @( @. W. f1 E以“静”养动 午睡30分钟：
6 Q6 G3 c* L8 }' N  E( C* R" V# I每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
! Z" R/ }2 t: _日照30分钟：6 j" l, K  Y0 a( z$ v" D" i5 {
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。$ g3 y- x: z' W( |, E
运动15分钟：
& _- c* `9 k5 O7 e$ o每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。: f' L4 D3 M4 v% `' G
冷静不发火：
, ?+ Q1 [4 C  s: G经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

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喝茶 吃水果 我都比较喜欢 呵呵