[健身] 养生十大最佳时间 养生

人在江湖

1、刷牙的最佳时间7 a7 ?: s$ a* m' ?7 w/ @
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。7 D6 k7 e+ ~2 [1 u  A* w
2、饮茶的最佳时间+ M: L7 M, m! d/ y. }- o
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
5 @. ^# X% i8 U5 I# H( x3、喝牛奶的最佳时间" }1 G" L; A+ u
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。; W* v  G8 u" s. u, r' f/ O
4、吃水果的最佳时间
2 H* J9 ?' \& _7 a. r7 L吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。! @* k# |& [( B5 M2 h( B/ W7 \$ C
5、晒太阳的最佳时间
8 E5 D+ g' J, y% t; D. l上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
" F) L  M$ A8 D- o6、美容的最佳时间* c( I$ o% l6 I0 l! F
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
5 l; Y$ G( x8 R( z  U* y& `& S7、散步的最佳时间1 I+ }( ~) z& ?& K9 U1 v
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。$ Z1 J7 `4 K7 D8 _4 j1 T7 D
8、洗澡的最佳时间3 b0 l: H& f* }# c0 N
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
5 h6 H5 c1 b. @# ~' K" @9 Y4 L9、睡眠的最佳时间, B2 C+ m! E; o$ A
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。6 J( W1 J6 v* b
10、锻炼的最佳时间- q$ ~- [) k, v) i5 j
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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朋友们学习一下，有点用