, p5 G- T- R) X. w. j/ X' K: A防运动拉伤 - f1 P- q) F& ~ 人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会条件反射性地引起血管收缩，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降。锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间可因人而异，一般以做到身体发热为宜。 * [4 ?2 D( b/ P
8 D7 k2 z: p/ h& o9 N+ f防受凉感冒, W: K- Z* `/ j' r% V) Q# s5 V
冬天清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应等身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。 & @& q' C4 k; r* Y y# N1 x) q3 l
& W0 G" K! W/ C4 `" u 防运动过度* |4 Z7 v" w3 @; h% e: r# S
冬季人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则。即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目，如太极拳、散步等。 @" R! w% E n6 B
! x: E- p$ k' T3 C' d8 b防天干气燥% X7 o' h) X4 \& B
秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说，锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。作者: 爱的伤痕 时间: 2008-9-13 08:42
