|
- 帖子
- 12859
- 积分
- 48854
- 管庄币
- 18085 元
- 来自
- 西里
- 注册时间
- 2008-4-14
- 最后登录
- 2016-7-5
|
颈椎保养法(送给已经脖子痛的，或者天天对这电脑的)
颈椎24小时保养法
- N" m% \9 i' A管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网
1 J7 l/ T- T2 w, H1 M3 @管庄论坛 guanzhuang.net请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
3 h1 S) h6 }' u+ i# g) y% r管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁，并成为名副其实的白领职业病。
( |" z( k7 t& V+ {( @, G, i9 J# @; @6 l更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
6 y* E. ^+ A5 N3 _( I管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。
6 A% j. g( G5 N6 ^ O, B p- Cguanzhuang-net.trados.cn亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网5 V9 g9 y; Z: H2 v+ L3 T- w
' _6 J7 i' ^# e4 J7 _8 X
4 ]% t" u& F8 }: m) U& H5 y; F管庄论坛 guanzhuang.net保养秘笈一 7：00 2 ~" m# `8 b4 s5 H2 R. F! ^. |
- F1 f2 C5 ~' Y; i* v( ~
guanzhuang-net.trados.cn4 o0 S/ N, \+ B0 F- ?
早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网( _1 B# T9 a R: F8 }- O S
管庄论坛 guanzhuang.net; ^# ]" m4 r6 ]& T
管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网8 U, F/ Y" Z* X" f
养保秘笈二 10：00 5分钟的颈椎操
" L' B' M) \( D0 u - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京
/ t: R( s6 T2 M) { wguanzhuang-net.trados.cn
$ z# z4 O+ y! b8 U+ H管庄论坛 guanzhuang.net即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网7 R/ s5 t( n& Y$ _
保养秘笈三 14：00 两种按摩的方法
) a2 B" p* T ~- h' w. B' k8 Oguanzhuang-net.trados.cn经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网: h. y- F7 M% B- v2 R- P) L U
9 c$ I+ Z6 J5 V' t, J' S
9 R7 ]* m, Q+ G4 E* _4 k% }管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
- M# q$ z3 z" v- k7 dguanzhuang-net.trados.cn - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京, W$ R4 c0 q/ g7 Y9 P1 f3 n7 h
6 w. S7 M6 H; H0 n管庄论坛 guanzhuang.net（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 管庄论坛 guanzhuang.net3 ?8 c3 Q* V/ W4 @& N7 g
保养秘笈四 18：00 做做户外运动 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京. {% |' }: f) O8 t0 s3 j* \' ~
8 u3 v+ ?0 r% i* Y) w9 e' Y3 [管庄论坛 guanzhuang.net
% g* T3 T% D5 B& Vguanzhuang-net.trados.cn软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
" [4 `. V! P0 f! f& D; h3 m保养秘笈五 20：00 晚餐补肾加分 guanzhuang-net.trados.cn% ~$ c! E# E$ D. `6 U
管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网# x9 D2 O( e! [2 Y
管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网7 G# d. ? E+ u' B
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
, |7 `; n& G4 {, A管庄论坛 guanzhuang.net - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京4 g% s6 Y2 I" c, B) i4 }- u5 R; T
guanzhuang-net.trados.cn+ A. o/ f3 V: t! D( D
保养秘笈六 21：00 学学大鹏展翅
+ n+ M3 X- G$ y4 a7 x- q/ R
5 K" g. j0 P- ^管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。; L* h( K6 Q8 m3 [
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网# @. B( ^9 N, `: O% H) A
保养秘笈七 22：00 享受中药热敷
4 z y$ s/ ?4 f' ]管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。7 u0 N2 h) ?8 d1 T$ t; w1 k2 M
3 i) M" A$ z; C& p管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。管庄论坛 guanzhuang.net1 G+ O1 M9 n1 u' A' |3 \' M" I
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京+ j) Y+ Y, g3 \2 M/ j9 \) a# ~
! T4 W2 c) I$ g h' Z% q( o管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。
6 n5 L3 ^1 ^( D7 v/ W2 W9 @( j1 o管庄论坛 guanzhuang.net保养秘笈八 23：00 选择健康枕头 管庄论坛 guanzhuang.net1 d) N6 U( [# ?! m! D7 N8 ~: q
- 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京; W, ^" S) `# T1 z/ K* j( R
1 Q4 y y I" }8 T! [管庄论坛 guanzhuang.net枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。 不良习惯让颈椎提前老化 颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。 , ^5 U/ U H4 t2 d, h$ Z& b
- 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京9 E% ^& O7 O& d% U% J( m( p
- 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京+ n7 r! u; G: ~" @) P$ W f* ?
管庄论坛 guanzhuang.net- l( v B0 s$ x. P# w- q) N
NO1：劳损纠缠 【中医解码】 毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤"的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。
7 W( m# f; P- u管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。管庄论坛 guanzhuang.net' z8 J- t- z$ p) g4 }" N
guanzhuang-net.trados.cn. t$ m5 U7 _6 O9 D) S9 q% Z& e
NO2：寒湿偷袭 【中医解码】 女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京5 B9 Q; e. N/ J- Z }
管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。& @, N# R# f/ p- }5 f( N @5 t
管庄论坛 guanzhuang.net- T' r) T* X5 k8 J, s5 W
NO3：不良姿势 【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。 管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网# i; f- y7 B0 r( r9 j! k" I# |
管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。- w9 d* X2 d& z j
! U) j; f4 o s2 ?6 P* BNO4：机体亏虚 【中医解码】 营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。 颈椎病的几个症状 一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。 管庄论坛 guanzhuang.net* l4 f% `, B; e* r3 _6 |! r
guanzhuang-net.trados.cn# ^; c+ |2 o# j! A5 B
管庄论坛 guanzhuang.net" D! I; U" @& C* t8 [
长期上网,经常面对屏幕工作的朋友们,综上所叙,你可以来个小测试你的颈椎还好吗？ 柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭？
3 D% u2 K. l4 ?. d5 \1 r管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 y8 l, A( I6 E& P; y
# v2 L2 a ^4 b1 E4 |2 U( ]+ Q* K管庄论坛 guanzhuang.net管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网& f, `3 K' i5 j
" B) T8 `9 Z. d" t( |. s9 }guanzhuang-net.trados.cn1. 也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？ guanzhuang-net.trados.cn/ @6 v* `) ~# Z- L' I i
9 P5 z/ k$ | J3 @6 H2 g管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京4 s( L* V+ I" k/ E w3 m3 {, C
2. 在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？ 管庄论坛 guanzhuang.net; _" @0 Y( H, U- C7 n5 E
guanzhuang-net.trados.cn7 ~ C* z$ r$ ?
管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。1 G" [( x4 `0 ^: T. T/ k; |
3. 除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？
- u# m6 `. J/ m8 S i& d - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京
" f" l2 |* \5 g' v0 Z6 G* x管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。
/ I x$ _4 Q% kguanzhuang-net.trados.cn4. 写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？ 8 v; H- }: z, U% Y* P
# C; v% L- {& o$ }8 S管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网
; z5 W4 ]4 D* T* `! Rguanzhuang-net.trados.cn5. 颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？
; C& c9 c" E. k
3 v6 l; B( f0 n. ~+ f管庄,常营,论坛,管庄论坛,管庄社区,北京朝阳区,业主论坛,社区论坛,社区网 - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京( p6 |% S9 b P
$ S! ^" Y* |* x
6. 在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖 颈？
; Z" E/ b9 \) H5 U - 管庄论坛|常营论坛|管庄网|常营网|社区论坛|社区网|朝阳区|北京
/ b2 V P! V" y8 {6 L' F5 E% C! @
7. 你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？ 如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。 管庄论坛 guanzhuang.net4 w; j- {& |: r8 m7 u, U+ G
管庄论坛是管庄、常营地区网上交流平台，为该地区居民提供各种生活资讯、服务等。2 `1 f* H1 a1 F3 M; j
朋友们:颈椎病严重困扰着现代都市人。摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？转转看，有没有一点疼的感觉？当心，别让颈椎病找上你。让我们善待颈椎,善待健康! |
|
发表于 2010-9-19 23:50
| 
发表于 2010-9-19 23:59
|