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[健身] 养生十大最佳时间

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发表于 2009-8-24 00:33 | 只看该作者

[健身] 养生十大最佳时间

养生
1、刷牙的最佳时间6 B. X! W7 H4 n1 u6 f
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
( r% ^# d- o2 E1 `5 T5 d* J/ T2、饮茶的最佳时间) D" J8 y) O9 d8 R# l* h
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
) }$ ?3 a+ z# X1 N( O1 i3、喝牛奶的最佳时间( L" x7 m* D% C7 t3 G
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
  x; }2 d# m  ^8 O- q( u0 ~4、吃水果的最佳时间
0 P5 x1 @2 D+ k8 q0 b1 z吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。) H7 w0 ~4 M/ e0 @
5、晒太阳的最佳时间( [5 U8 q- Q4 h$ }1 ~
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。$ m2 }- h8 @3 ]8 ^+ d
6、美容的最佳时间, M3 P1 t4 H' W1 n  J, r6 F
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
- d/ K$ F( c$ q7、散步的最佳时间2 g, J6 q! s! A3 w2 ?
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
# r( `2 `  E$ ~8、洗澡的最佳时间
( c1 d3 M0 Q8 i& X每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
6 Z, I3 t. x$ V; X" \  ^, Z/ b9、睡眠的最佳时间# R0 {6 S* F6 J' ^  I. D# M
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。; `1 a/ g9 ?! T9 n) m
10、锻炼的最佳时间% S8 s8 M" o, I+ v  J% m& w
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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朋友们学习一下，有点用
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