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饮食把关 饮绿茶：
# [' K7 X; [, B6 g; z每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。. V8 d' R6 Y- V) y
吃核桃：
- g1 J2 y! V- ]+ D$ R, Z8 |每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。/ X8 @/ C& G, `' H
吃苹果：
! h' J7 U5 E, y4 W) h: S# g苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
9 x; ^5 G% {, ]# h1 k- p( p0 z少吃盐：8 S& A# [) w% a) B1 K% g5 g
将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。7 ~) x7 b6 G+ Q8 v9 X& ]7 v
以“静”养动 午睡30分钟：
3 u7 K# s" P$ V7 j4 l每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。, e3 F ?( L9 m/ ~& i* T6 N
日照30分钟：
8 \9 Q. |7 B0 H8 z7 ~0 D阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。% H( l$ e% K8 A/ a8 q/ _
运动15分钟：7 B( `& z+ j7 N7 j" m
每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。+ r) L1 R- ^6 ?" ]
冷静不发火：4 J% }" s3 A+ W$ b2 @0 t
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。 |
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发表于 2008-10-24 20:55
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