强烈要求想戒烟！

戒烟

谁给我找个好办法可以把烟戒了，大家都给出点注意，没用的就别说了啊！

今天之所以区别于昨天，恰恰是因为昨天的感受依然在我们心中。岁月的洗礼总能给我们留下淡淡的回忆！

爱的伤痕

博士后

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发表于 2008-9-10 18:06 | 只看该作者

戒烟的方法( e( i+ G# Q* _  |$ x* w# V1 f

首先要意识到戒烟的益处:
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戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 7 j  w$ y# _1 _* z/ D
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戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
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戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。2 v- U9 @+ J) t! i" m8 Z7 [! @' v

戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。

戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
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戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。& w7 k* k1 s$ ^/ q& r0 ?

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。( A8 e; u4 y; K
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如何戒烟（一）:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 ( N( ^1 P2 m$ G
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3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 # e. {* y& C2 x) k2 K
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4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 , I7 D6 Z$ ?- z5 G" ]- N2 ?
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5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 ' e& g; z: F3 }: N  s. H1 _) C

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： - }5 P/ Z# `6 K3 H' l
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（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 3 ~8 s) a- S  V4 s: S6 _- j
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 $ _) Y, J2 Z& j  c  Q
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 & s: Y8 n" R9 `( H
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 * b' E. b* v4 f1 M- w7 h; V: V
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 6 R) |" T0 S7 x- ]  v) K
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
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医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
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（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 0 l  e# n5 ?7 U7 c$ x* N( |! c
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
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不知道现在广告做的比较多的爱菲烟克好不好用